呼吸练习
4-7-8、箱式呼吸引导：圆圈缩放节奏，助眠放松
呼吸练习是做什么的
呼吸练习提供 4-7-8 呼吸、箱式呼吸（4-4-4-4）、深呼吸（吸5呼5）三种经典模式和自定义各阶段秒数，中央圆圈随阶段缩放，跟着节奏即可完成练习，常用于放松身心、辅助入睡。
可设定练习轮数，页面实时显示当前阶段与倒计时，并统计累计练习时间；达到设定轮数时播放提示音结束。建议睡前或紧张时练习 5~10 分钟。
核心功能
- 三种经典呼吸模式预设
- 自定义吸/屏/呼秒数
- 圆圈缩放跟随呼吸节奏
- 轮数设定与完成提示音
- 累计练习时间统计
呼吸练习怎么用
4-7-8、箱式呼吸引导：圆圈缩放节奏，助眠放松
- 选择呼吸模式或自定义秒数
- 设定目标轮数，点「开始练习」
- 跟随圆圈缩放吸气、屏息、呼气
- 完成后可查看累计练习时间
适合这些场景
- 睡前助眠放松
- 紧张焦虑时平复情绪
- 工作间隙快速减压
常见问题
4-7-8 呼吸是什么？
吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒的节奏法，呼气长于吸气有助于放松。
屏息阶段可以设为 0 吗？
可以，自定义模式中把屏息秒数设为 0 即跳过该阶段。
做到一半能停吗？
随时点「结束」停止，累计练习时间仍会保留显示。