体脂率计算器
美国海军围度法估算体脂率，给出分级、脂肪量与瘦体重
体脂率计算器是做什么的
想知道自己胖不胖，只看体重是不够的：同身高体重下，体脂率高的人才更需要减脂。本工具采用美国海军围度法，只需腰围、颈围（女性加臀围）等皮尺数据，不用体脂秤也能估算出体脂率，并给出脂肪量与瘦体重两项拆分。
围度法准确度依赖测量规范：软尺贴合皮肤不勒紧、晨起空腹测量更稳定，误差一般在 ±3% 左右。结果按 Essential/运动员/健康/普通/肥胖五档分级，男女阈值不同，肌肉量高者可能出现偏差，请结合目测与体成分仪器综合判断。
核心功能
- 美国海军围度法公式，皮尺即可测
- 区分男女，女性自动增加臀围输入
- 五档体脂分级对照
- 拆分脂肪量与瘦体重
- 纯本地计算，数据不出设备
体脂率计算器怎么用
美国海军围度法估算体脂率，给出分级、脂肪量与瘦体重
- 选择性别，填写年龄、身高、体重
- 用软尺测量腰围、颈围（女性加臀围）并填入
- 点击「计算体脂率」查看结果与分级
- 定期用同一时间、同一姿势复测对比变化
适合这些场景
- 减肥前后的体成分变化跟踪
- 健身增肌期判断增的是肌肉还是脂肪
- 体检没有体脂项目时的自查估算
常见问题
体脂率和 BMI 有什么区别？
BMI 只反映体重与身高的比例，无法区分肌肉和脂肪；体脂率直接衡量脂肪占体重的比例，对判断胖瘦和健康风险更直接。肌肉发达的人 BMI 可能超标但体脂率正常。
为什么家里体脂秤和这里的结果不一样？
家用体脂秤用生物电阻抗法，受进食、出汗、电极接触影响很大；围度法是另一套估算体系。两者都有误差，看同一方法下的变化趋势比看绝对值更有意义。
测颈围有什么用？
颈围是海军公式的重要参数，用于估算去脂体型的围度基准。测量时保持抬头放松，软尺经过喉结下方水平绕一圈即可。